やる気が出ないとき、自分を責めないで

こんにちは！

占い鑑定士のおとひなです。

本日のテーマは「やる気が出ないとき、自分を責めないで」です。

「なんか最近やる気が出ない…」
「前はもっと頑張れたのに、どうして？」

そんな風にモチベーションが下がっているとき、
つい自分を責めてしまうことってありますよね。

でも実は、「やる気が出ない」のは、あなたのせいではありません。

モチベーションとは、「心のエネルギーの方程式」のようなものなんです。

この言葉、聞いたことはありますか？
やる気を左右するのは、次の２つのバランスです。

✅ 目標の魅力（ワクワク・意味・価値）

　「この目標に向かいたい」と思える気持ち
　→ たとえば「好きな仕事に就く」「憧れの姿になる」など

✅ 達成の可能性（現実的にできそうか）

　「がんばれば届きそう」と思えるかどうか
　→ 難しすぎない？自分の今の力でも一歩踏み出せそう？

この２つがどちらも高いとき、人は自然と前に進みます。

逆に、どちらかが低いときは——
やる気が出なくて当然なんです。

① 目標の「意味」を再確認してみる

「なぜそれをやりたいのか？」を思い出すことで、
目標がより自分ごとになります。

✔ これって、誰のため？
✔ 自分にとって、どんな未来につながる？
✔ やれたら、どんな自分に会える？

② 達成の可能性を高める

目標が大きすぎるなら、小さく分けるのがコツ。
たとえば「半年で10kg痩せる」ではなく、
「まずは今週、間食を控える」にしてみるなど。

③ 「今の私」を責めない

やる気が出ないときも、心が充電期間を欲しがっているだけ。
波があるのが自然です。
その波を責めるより、波に合わせてリズムを整えることの方が大切です。

モチベーションって、出せるときは出せるけど、
出せないときに無理しても空回りするだけ。

そんなときは、「目標が魅力的かどうか」と、
「自分にできそうかどうか」を、そっと見直してみてください。

やる気が出ないのは、怠けてるんじゃない。
あなたの心が、ちゃんとバランスを見ている証拠です。

最後までお読みいただきありがとうございます！

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